みかん

実に含まれるビタミンＣは免疫力アップ。クエン酸はダイエット効果、便秘解消、疲労回復効果。βクリプトキサンチンはがん予防効果があります。

スジや袋も栄養が有り。ペクチンはコレステロール値を下げる効果。ヘスペリジンは血圧が上がるのを防いだり、毛細血管を強くして、血管や血液を元気にする効果があります。

蜜柑は袋やスジも一緒に食べて、１日３個食べるのが元気の素のようです。

 

チンゲン菜

抗発がん作用、高血圧効果、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があります。